po cardio

Niby zakazu nie ma, ale trzeba pamiętać że cały czas możemy się poruszać tylko w 3 przypadkach - praca, wolontariat w walce z wirusem, realizacja niezbędnych potrzeb życiowych. Teraz jak zdefiniujesz ten punkt... Bo dla mnie to nie jets tylko wyjście po żarcie i leki do apteki. Jestem bez kitu bliski psychiatryka jak mam tak siedzieć dziennie w [...]

[...] powinnam wskoczyć na 0 bilans? aktualnie jem 1800-1900kcal, a w dni rowerowe powyżej 35km ok. 2300kcal. Nie chcę spowolnić metabolizmu, ale też nie chcę kręcić godzinami cardio. Czekam na @ i zrobię pomiary, bo teraz to jakaś abstrakcja - w niedzielę ważyłam 58,4kg, w poniedziałek 60,7kg, a dzisiaj 59,6kg }:-(|-) Zmieniony przez - Nene87 w [...]

Dzieki Radzio ty jestes moj Mr Motivator jesli chodzi o progresje Po porannym cardio mam dobry nastroj i... czyste sumienie Po prostu ta waga mnie dobila...Pamietam jak kiedys tyle wazylam i pamietam jak sie czulam... Dzis scianka wreszcie i nareszcie! Iza, spr rano przed porannym cardio a wage mam jedna na silce Zmieniony przez - Panna_Kika [...]

[...] i też więcej powtórzeń. Druga seria wyciskania wąsko 95kg x7 i mnie przygniotło ,odczekałem chwilę dłużej i poszło 100kg x7 co mnie bardzo cieszy. Po treningu 40min cardio i cały dzień na nogach, dopiero teraz usiadłem na tyłku. Jutro z rana planuje cardio, bo raczej w ciągu dnia nie będzie takiej możliwość- praca, zakupy, trening siłowy [...]

Dzień A 1. Przysiad na smithcie R12 + 2s regresów 12x30kg 12x40kg 12x50kg 8x70kg 9x65kg 18x60kg+ 12x42kg 12x52kg 12x62kg 10x72kg 17x65kg 19x55kg+ 2. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 12x23kg x4+ 12x25kg 3. Wyciskanie hantli skos ujemny R12 + 2s regresów 12x21kg 12x27kg 12x31kg 12x35kg 10x39kg 16x31kg+ Dzisiaj nie miał kto mi podać hantli więc [...]

[...] T. Plecy dobrze spompowane, tak samo jak dwugłowe uda, na barki lightowo poszło, ale nie dokładałem dzisiaj, najwyżej w kolejnej sesji pocisnę więcej kg. Po treningu 30min cardio i pozowanie , później rollowanko i do drugiej pracy leciałem. Jutro push! 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W120g T0g C-6 +jabłko+ budyń+ płatki owsiane [...]

[...] ale na dłuższą metę to dupa. Unoszenie i face pull oraz uginanie przedramion poszło zaj**iście i 21kg z lekko zwiększoną przerwą miedzy serią dało w kość! Po treningu cardio, trochę pozowania przed lustrem kąpiel, posiłek po treningowy i na cmentarz. A po nim obiad u rodziców i lekko podjedzenie, 2x kotlet kilka kromek chleba ze swojską [...]

[...] grubszej, szczególnie irytowała mnie na frontach… zsuwała mi się że nerwica czasem mnie łapała, ale lenistwo mówiło dasz radę i nie opłaca się jej zmieniać . Po treningu cardio dzisiaj specjalnie strzeliłem sobie więcej, bo myślałem że będzie dzień lenistwa a tutaj mój samochód nie odpalił i 2km z buta do domu po nogach xD Później drzemka w [...]

[...] niby nie czułem potrzeby koffy, ale … trening na początku średnio- chodziłem zaspany, dopiero później się rozhulałem. Trening spoko ale bez większych „sukcesów” Po nim cardio 45min i drzemka przed druga pracą. Jak zwykle jedzonko przygotowane na jutrzejszy LC Dzisiaj mega domsy na dupie xD haha po wczorajszym mcnpn, lekko mi to [...]

[...] dla Przema i kima przed pracą, po niej trening obwodowy. Co do korekty w diecie wprowadzam już jutro, bo wszystkie posiłki miałem już ogarnięte na cały dzionek. Zwiększone cardio o 5min, po treningu, szama kima i pojechałem do rodziców aby się wydepilować … testowałem krem belenda czy jakoś tak, na moje włosy bezsensu.. później próbowałem [...]

[...] cały czas za mną… zjadłem i kima, choć dostałem takiego zastrzyku energii, że zdrzemnąłem się bardziej z przyzwyczajenia lub nudów xD Na tą chwile nie ma żadnych korekt w cardio, HC dzisiaj ostatni raz 600g W. 2 tygodnie i WPF, nie mogę się doczekać aż ponownie wyjdę xD 1. Kura + pomidor 2. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 [...]

[...] już porzadnie czulam miesnie, jutro tez dam z siebie duzo. Na koniec rozciaganie, a wczesniej rozgrzewka 10min np na rowerku i wymachy rag, nóg itp. Po FBW przewaznie 50min cardio (tu rózne maszyny, jak chodze na biezni to tetno jest ok 135 (sadze ze ta bieznia jest w miare miarodajna), na orbi np juz pod 160. W pozostałe dni 60min cardio. [...]

[...] obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 75% cardio max (220 minus wiek) Tydzień 2 i 3 (8-21 IX-nabieramy tempa) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 10 ćwiczeń -przerwy pomiędzy [...]

[...] na czczo. Trening zrobiłem z kolegą,dużo ciekawych ćwiczeń szczególnie 4 ćwiczenie,mega wchodzi i będę je robił dosyć często. Suplementacja Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem+10g przed cardio Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien

[...] Kornalewskiego) 3x 4. WIosło hantlą 3x 50/60/70x8 5.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 4x 6. Pullover 2x Cardio: 35min Suplementacja Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem+10g przed cardio Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien

[...] przerw, w kość dostaliśmy w 3 ćwiczeniu a czwarte łaczone już na malutkim ciężarze żeby spompować barki. Jutro jeszcze nogi i zakończe cykl tygodniowy :-) Na szczęście bez cardio :-D /SFD/Images/2015/7/30/a8f4d625a152453a807e7597bfd932fd.jpg Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180g Łopatki wieprzowej 25ml oliwy 3. 150g ziemniaków [...]

[...] jednak ten niewymierny sport nauczył mnie, że lepiej nastawiać się na najgorsze aby potem się nie zawieść i nie znienawidzić kulturystyki. Przez 4 bite tygodnie kreciłem 2h cardio dziennie i mimo, że forma mocno sie poprawiła to byłem strasznie zajechany co odbiło się też na mojej kondycji... pracuje jako trener personalny i czesto mam treningi [...]

[...] 20g orzechy nerkowca + warzywa i kiszonki Całość 2800 kcal. ---> Było do tej pory 3000 Jeżeli chodzi o trening to większych zmian nie będzie ---> wpadnie więcej wolnego cardio 1/2h week Bardzo wolnym tempem typowo zdrowotnie - układ krążenia :-) Wyglądać to będzie tak Pon - Trening metaboliczny + wolne cardio na świeżym powietrzu Wt - [...]

[...] podporze tyłem - Zamiast tego...cokolwiek innego, bo z ciekawości spróbowałam i teraz chyba muszę wyhodować sobie nową kość ogonową. Wtorek, niedziela: Wolne Środa i piątek: cardio Sobota: Shred/podobne? Chciałabym mieć jakieś urozmaicenie. I parę pytan: 1) Czy w dzień odpoczynku powinnam zjeść mniej? Jeśli tak, to czego: kalorii, białka, węgli? [...]

Dziś miałem kryzys po treningu barków + cardio prawie zemdlałem ledwo co doszedłem do auta, od chyba 10dni nie miałem wolnego od treningu siłowego + 30min cardio po siłowym co dziennie wypłukany już ładnie, t3 też dodatkowo czesze, spać nie moge za bardzo po nocach wstaje wypoczęty po 3godzinach i nie wiem co robić jutro pasuje z wszystkim leże [...]